Após o recesso de janeiro, voltei com força total aos treinos! Começou hoje e do começo: com a base para fortalecer a musculatura! É assim: dps de um ano de provas e treinos, um mês para descansar e uma volta aos treinos mais cheia de exercícios do que de corrida propriamente dita! O treinador explica que é para despertar do descanso e preparar os músculos para a bateria de tros e longões que vêm pela frente!

Sendo assim, hoje lá estava eu: fiz duas sérias de seis exercícios, em esquema de circuito, mais dois tiros de 1 km, alternados na série. Não parece nada do outro mundo, né? E não é, mas dps do descanso... o corpitcho se ressente! Doeu... Ainda que tenha doída, o que vale é o prazer de botar de novo o corpo para se exercitar. A-do-ro!

Escrito por Lu às 21h00
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Tenho uma novidade: esta semana eu virei empreendedora! E o primeiro produto da minha empresa tem TUDO a ver com a corrida e os corredores ;-) Trata-se do ecolenço. Não sei se todo mundo já viu, mas que não conhece pode conferir em: http://www.youtube.com/watch?v=76hE55em16o

O produto é do tamanho de uma moeda de R$ 0,10 e, ao ser levemente molhado, torna-se um lenço umedecido. Dá para carregar facilmente no bolsinho do shorts e, para agora que é verão, é o maior refresco para as corridas noturnas. É só jogar umas gotinhas em cima do ecolenço, ele cresce e vira uma toalhinha, com a qual dá para higienizar o rosto, pescoço e as mãos.

O ecolenço ainda é mais legal porque é um produto totalmente feito de fibra natural e biodegradável, ou seja, não agride a natureza ;-)

Bem, contei tudo isso para falar que estou aceitando encomendas! A embalagem com 12 custa R$ 8 e dá para encomendar pelo meu e-mail: lucianecrippa@uol.com.br

Sei que vocês vão gostar!

Escrito por Lu às 22h43
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Já voltei a treinar, verdá que é um treino ainda intermediário, de 35, 40 minutos, e só de corridinha leve..., mas já vai dando para lembrar que a temida 'base' está por vir!

Até peguei aqui no blog posts anteriores, do começo do ano passado. E só pelos títulos, já comecei a lembrar o que me espera: "no pain, no gain", "a culpa", "o suor que lava a alma"... enfim, vcs já entenderam!

A base, para quem não sabe, é um treino de força, que prepara a musculatura do corredor para rodar por aí! Como o treino é num parque, esqueça supinos, 'legspres' e outras estruturas de academia, no Ibira o treino de força é nas rampas da bienal, nas escadas perto do lago, nas barras de alongamento e nas guias das calçadas... É para gente grande! E posso garantir: é duro!

Estou meio apreensiva pq a base começa dia 2 de fevereiro, e eu não vou correr absolutamente nada na semana que vem, que começa dia 25. Quer dizer: vou chegar à base completamente desaquecida. No entanto, é um motivo nobre, pelo qual não vou treinar na semana que vem, e o jeito é se conformar!

Torçam por mim!

Escrito por Lu às 15h18
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E ontem, furando as férias da planilha, fui dar uma corridinha no parque: só 6 km, num ritmo moderado. Fui com meu namô, o qual só consegui acompanhar por mínimos 10 minutos, e depois fiquei correndo sozinha, aproveitando o tempo bem fresco e até uma garoinha que veio a calhar...

Mas a solidão durou pouco! Logo à frente, já encontrei um amigo meu do grupo de corrida, seu Kaká, que também estava lá para correr 6 km e me acompanhou na minha última volta... Corremos um pouquinho e encontramos vários outros corredores do nosso grupo, todos furando a planilha de descanso... hihihihihi

Corredor não tem jeito! Fica uma, duas semanas sem correr e aí já não aguenta mais!

Claro que depois de ficar parada alguns dias, a gente já volta pesada e sem fôlego para o treino. Sendo assim, o primeiro quilômetro é uma pedreira, mas depois já é o prazer que toma espaço do desconforto. Terminei o treino felizona e logo depois já encontrei o Léo, felizão também!!!!

Hoje, já estou muito bem de novo, sem uma irritação boba dos últimos dias... Só tenho a dizer: correr é MUITO bom!

Escrito por Lu às 12h08
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Está lá na minha planilha de treinos: férias da corrida até 17 de janeiro!

Chega esta época do ano e, para maioria dos atletas, o período é de descansar, poupar músculos e articulações... Segundo o treinador, o corpo prescende do repouso para poder voltar à carga total a partir de fevereiro, quando começam os treinos de força.

Mas diga a verdade: como é que uma pessoa acostumada a correr de três a quatro vezes por semana consegue ficar quieta? Pois bem, não consegue! Nas férias da corrida, já aproveitei os dias livres para nadar, andar de bike e fazer trilha. No último sábado, fomos fazer uma trilha no Parque Estadual da Cantareira.

Para quem não conhece, a Cantareira é a maior floresta urbana do mundo. Trata-se de um remanescente da Mata Atlântica em plena Zona Norte de São Paulo.

Fizemos a trilha da Pedra Grande, uma caminhada de pouco mais de 10 km, para chegar a um mirante que dá visão para São Paulo inteira! BEM legal! A trilha era bem simples, ampla e sombreada, a pequena dificuldade era uma subida meio acentuada logo na saída, mas nada comparado a correr 10 km!

Foi mto legal e, de quebra, ainda conhecemos um animado pessoal que mensalmente se reúne para desbravar alguma trilha em SP e nas proximidades.

Esta é a visão da capital a partir da Pedra Grande (foto by Nancy do Val):

Escrito por Lu às 14h40
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E depois de tanta espera, chegou a São Silvestre, prova que disputei pela segunda vez.

Ao contrário do ano passado, estava bem animada, com uma boa possibilidade de melhorar meu tempo... Fora isso, estava um dia ótimo, de sol, e quase todos os amigos corredores estavam lá! Pela primeira vez também, larguei na prova acompanhada: o Léo tb foi correr!

Estava me sentindo muito bem e tinha me preparado direitinho, no que diz respeito à alimentação e à hidratação...

Qual não foi minha surpresa: antes do 8o. km eu já estava exausta!!!!! Daí comecei a andar e reparei que meu batimento cardíaco não abaixava, cravado no 192... Parei e o coração seguia disparado... Tive um princípio de desmaio e só não caí porque uma boa alma me amparou...

A essa altura, estava ali bem no centrão de SP e só não voltei para casa pois tive medo de voltar sozinha e passar mal de novo! Com muito custo, segui caminhando... um pouco mais à frente, melhorei e voltar a correr, bem devagarzinho...

Parei de contar o tempo, e só torcia para chegar inteira em 2010... Foi um sufoco!!!!!

Muito chateada eu terminei a prova e só não cruzei o ano assim porque encontrei os amigos corredores, sempre fofos, felizes e com as palavrinhas de conforto...

No final das contas, isso tudo serviu de alerta e já vou procurar um médico...

Hoje saiu o resultado oficial da prova e é claro que a curiosidade falou mais alto. Fiz os 15 km em 01:48:39... Um tempo feio e horroroso, mas ainda assim foi melhor do que o do ano passado... Então, não vou mais reclamar da vida... E agora só resta me preparar melhor!

Escrito por Lu às 14h38
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Desde que eu comecei a disputar provas, estipulei metas para mim mesma, e elas mto me motivam a continuar a treinar!

Para 2010, tenho os dois primeiros planos: correr 25 km e terminar os 10 km em 55 minutos. Por ora, são essas as metas, mas conforme elas vão sendo superadas, vão surgindo outras... O que sei tb é que vou priorizar provas fora de SP... Vale destacar que a Corpore enlouqueceu e reajustou seus preços para R$ 65 (ñ-sócios), ao menos na primeira prova do ano, como antecipou o blog do Lucena.

Bem, por esse preço, não vou correr circuitos que já corri... só se for um circuito novo, ou uma prova fora de SP... é muito caro!!!!

Aproveitando os multiassuntos deste post, aproveito para falar que hoje eu peguei meu kit da São Silvestre... Para variar, a entrega do kit já é uma alegria... Quem encontro lá? Seu Laércio, o ultramaratonista (já contei sobre ele aqui). Encontrei outros corredores amigos, e também outros que nem conhecia e me desejaram boa sorte... e isso não só no Ginásio do Ibirapuera, mas nos arredores também! A camiseta é branca este ano, e eu achei de + qualidade do que no ano passado, mas vou correr mesmo com a camiseta da equipe ;-)

Ao que parece, será uma São Silvestre sob chuva... e vou terminando este ano sem correr prova alguma com solão!!!! Espero tb disputar alguma corrida sob sol forte no ano que vem, quero ver como me saio!

Estou bem animada para disputar essa prova linda, e deixar pelos 15 km de extensão as mágoas, as frustrações e as tristezas... Para mim, a chegada em frente ao prédio da Gazeta tem aquele quê metafórico de passagem do ano velho para o ano novo.

Termino este post desejando a todos os leitores que seja um 2010 cheio de desafios, superações, corridas e medalhas -- e amor, que ninguém é de ferro ;-) Beijo para vcs e os aguardo ano que vem!

Escrito por Lu às 21h19
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Vai chegando o final de um ano de corridas que foi muito sensacional para mim! Realizei meu sonho de correr uma meia maratona e fiz outras competições importantes que ainda faltavam no meu histórico de corredora, a exemplo da Pampulha e dos 9km do Centro Histórico.

Fora isso, também este ano fiz grandes amigos correndo, amigos esses que quero ter para sempre! E, graças à corrida, eu até arrumei um namorado! Incrível ;-)

Bem, antes do ano terminar, e ainda vou correr minha segunda São Silvestre.

Tudo isso é ótimo, sem dúvida! Mas vai chegando esta época do ano e, por mais que vc queira manter a rotina de treinamento, o cansaço e os compromissos natalinos trabalham contra! Quinta-feira eu não treinei, visto que tinha confraternização. Sábado, mais uma festa! Restou o domingo e lá estava eu, aproveitando o dia sol, mas daí o que acontece? Não consegui correr nem 5 km, fiquei completamente arrebentada e ainda me atacou uma crise alérgica! Bem que o Léo tentou me motivar, mas eu realmente não tinha mais forças para nada...

Daí fica aqui uma dúvida: será que é melhor treinar, para não quebrar o ritmo, ou aceitar as vontades do corpo e poupar músculos e articulações?

Vou pedir ajuda aos universitários e conto para vcs num próximo post! Aliás, fico devendo, até o final do ano, um post também das minhas metas do ano que vem

Escrito por Lu às 12h02
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Veja o homem desta foto: aparentemente é uma pessoa igual a gente, né? Não, não é! Seu Laércio é um dos raros corredores que completaram uma Comrades Marathon. Para quem não sabe, trata-se de uma das mais famosas ultramaratonas do mundo e acontece na África do Sul.

No entanto, o que difere essa singular prova, é que os atletas têm tempos-limites para ultrapassar determinados trechos e, se não passam, são desclassificados, com o agravante de quem se nega a sair é preso!

Some a isso o fato de que a Comrades tem 90 km de extensão e se dá num percurso coalhado de subidas e descidas, e você tem a receita de uma das mais temidas ultras do mundo. A Comrades não é para amadores: quem não completar o circuito quando o relógio marca 11:59:59, pode estar a dois segundos da chegada, simplesmente é desclassificado e não ganha medalha alguma.

Pois bem, feitas as apresentações, peço que você olhe de novo para foto acima. Volto a repetir: Seu Laércio é um corredor que já fez os 90 km da Comrades, e pasmem: em sete horas em pouquinho...

Claro que ele não era nenhum amador quando cumpriu esse desafio, dois anos atrás. Corredor experiente, já havia estado nas principais maratonas do planeta, São Paulo, Paris e Nova York, também havia disputado outras ultras, e, uma vez por mês, faz longões de 50 km na Rodovia dos Bandeirantes.

Com tudo isso, contou cheio de humildade, e com esses olhinhos espertos e felizes, que havia completado uma Comrades, numa conversa no ônibus que nos levaria para disputar a Pampulha.

É por essas e outras que eu amo a corrida! Que outra atividade me daria a oportunidade de viajar de ônibus ao lado de um Super Homem?

Escrito por Lu às 12h49
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Eu felizona correndo já no finalzinho da Volta Internacional da Pampulha.

Vídeo da chegada. Olha eu lá no cantinho esquerdo de camiseta amarela.

Escrito por Lu às 15h46
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Conforme eu já vinha alardeando aqui no blog, no domingo, dia 6/12, eu corri a XI Volta Internacional da Pampulha, em Belo Horizonte. A gente foi para lá na sexta-feira, de ônibus, numa longa viagem de quase nove horas. Chegando lá, São Pedro não deu a menor trégua, e mandou chuva no sábado o dia inteiro e no domingo o dia inteiro. E chuva forte!

Mas vc pensa que isso tirou a animação dos corredores? Tirou nada! E já logo depois da chegada, e de um excelente café da manhã, às base de pão de queijo e doce de leite, fomos fazer a volta de reconhecimento da Pampulha. A lagoa é muito legal! Rodeada de casarões e alguns dos pontos turísticos mais importantes da capital mineira, como a Igreja São Francisco Xavier, a conhecida igreja da Pampulha, projeto arquitetônico de Niemeyer e painéis e afrescos de Portinari.

Depois do trotezinho de reconhecimento, ficamos descansando no hotel, um excelente hotel diga-se de passagem! Daí chegou a tão aguardada hora da prova, e fomos todos lá tomar chuva na largada. Antes mesmo de cornetar o início da corrida, já estávamos todos bem molhados dos pés à cabeça, incluindo meias e peças íntimas.

Não sei se essa chuva toda me lavou a alma, mas o resultado é que fiz uma excelente prova, me sentindo muito bem e feliz durante todos os 17, 8 km do percurso. Corri muito bem e concluí em cerca de 10 minutos a menos do que previa, em 01:49:11. Minha classificação foi 125º na minha faixa etária, entre 30 e 34 anos. A classificação geral ainda não está fechada.

Dessa vez, fiz muitas fotos: da lagoa, dos corredores, da medalha... Logo mais posto tudo por aqui.

Aproveito para agradecer a torcida de todos e as gracinhas de mensagens e comentários que deixaram para mim!

Escrito por Lu às 11h44
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Deus do corredor:

- Que daqui até a hora da prova eu tenha tranquilidade para controlar minha ansiedade;

- Que eu tenha sapiência para não cometer excessos gastronômicos;

- Que preserve os meus pezinhos e perninhas de se cansarem muito até lá, e inclusive tome cuidado com os buracos da rua e os empurrões no metrô;

- Que eu consiga dormir no ônibus de viagem, a desdém do desconforto e do falatório;

- Que eu não queira ganhar de mim mesma, e meu poupe no começo da prova para terminar os 18 km, e não ter de faltar na segunda-feira para ir ao ortopedista;

- E que com todos esses cuidados, eu ainda possa me divertir!

Amém!

Escrito por Lu às 14h46
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E ontem, pós uma semana inteira sem treinar, voltei aos tiros! A planilha mudou e agora, às terças, tenho 10 x de 800 m... quer dizer: dando tiros até completar quase 10 km.

Ao contrário dos últimos dias, choveu cedo e, na hora do treino, estava quente e abafado. Daí que, como eu, muitas das pessoas que treinam comigo também faltaram na semana dos dilúvios. Estávamos todos bem empolgados, mas a empolgação caiu por terra já no terceiro tiro. Eu e minhas duas amigas que treinavam comigo começamos a nos sentir muito cansadas...

Da minha parte, me senti como uma pessoa obesa como começa aos 45 anos a tentar fazer exercício físico. Suava como uma porca e fui ficando vermelha, e do vermelho para o roxo, em segundos... Estava me sentindo tão doída que, lá pelas tantas, estava até com vontade de chorar... não fosse olhar para o lago do parque e me deparar com as luzes de Natal.

Ontem os bombeiros estavam testando a iluminação nas árvores do parque. No total, serão 250 as árvores decoradas... eu vi só as que ficam ali perto do lago, na altura das fontes dançantes... e por essa amostra, posso dizer que a decoração do Ibirapuera, mais um ano, vai ser show!!!!

Claro que as luzes do Natal não levaram as dores embora, mas foi bem mais gratificante terminar o treino embalada no acende-apaga das luzinhas, enchendo de luz (e por quê não esperança?) o parque e a vida!

Escrito por Lu às 11h39
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Final de semana eu já embarco para correr pela primeira vez a Volta Internacional da Pampulha, em Belo Horizonte... Agora que eu tinha que ter treinado direitinho, para chegar azeitada na prova... não treinei! Nos treinos de tiro da semana passada, em ambos os dias, choveu! Daí no sábado que poderia fazer o longão, tive um compromisso familiar. No domingo, acordei não muito bem...

Putz... semana passada era uma semana essencial nos treinos... , mas agora já foi! Tenho que, de alguma forma, me esforçar para cumprir a planilha corretamente neste semana, e não pode ser de outra maneira!

Escrito por Lu às 14h34
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Já corri com tênis Nike e tênis Asics. Com o Nike, não me adaptei, mas não sei exatamente se foi pelo modelo que eu usei pq conheço vários atletas que usam, e gostam, dessa marca. O Asics, eu gostei, como vocês podem ler num post antigo deste blog. Agora, no entanto, meus tênis estavam dando sinal de cansaço...

Aí que eu resolvi apostar, pela primeira vez, num modelo da Mizuno. Experimentei meio ressabiada pq conheço muitos corredores que não se adaptaram aos tênis da famosa marca, mas logo me arrependi de não ter investido nesse modelo antes!

O tênis é de um conforto e uma leveza inacreditáveis!!!! Eu não sei qual é a 'espécie' que eu comprei, mas só sei que não é a mais top de todas e, mesmo assim, anos-luz melhor que meus outros tênis... Não tiro a nova aquisição do pé, e estou já pensando em investir em outro, de modo que tenha dois para revezar, e não detone tão rápido o calçado.

 Vou fazer uma fotinho dos meus pezinhos felizes dentro do Mizuno para publicar aqui.

Escrito por Lu às 14h02
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